Hauptergebnisse

• Atemmuskeltraining (RMT) verbessert die Kraft der Inspirationsmuskulatur, senkt den Blutdruck und verbessert die Endothelfunktion und Durchblutung
• RMT reduziert Entzündungen und erhöht die Biomarker für die kardiovaskuläre Gesundheit
• Die Vorteile von RMT bleiben auch nach Beendigung des Trainings bestehen
• RMT weist im Vergleich zu herkömmlichen Übungen eine viel höhere Compliance auf
• Die Kraft der Inspirationsmuskulatur durch RMT verbesserte sich um 14 % 
• Der systolische Blutdruck sank um 7 % 
• Der diastolische Blutdruck sank um 3 %  
• Die Endothelfunktion verbesserte sich, gemessen an einer 45-prozentigen Vergrößerung des Durchmessers der Arteria brachialis

Herzerkrankungen nehmen zu

Herzerkrankungen nehmen zu und verursachen in den USA jedes Jahr 655,000 Todesopfer [1]. Während einige der Faktoren, die Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankungen verursachen, außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie etwa Alter und Familiengeschichte, haben 47 % aller Amerikaner mindestens einen von drei Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen: Rauchen, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck , die alle geändert werden können. Mit zunehmendem Alter steigt das kardiovaskuläre Risiko aufgrund von Bluthochdruck und endothelialer Dysfunktion.

Gesunde Lebensgewohnheiten und die Raucherentwöhnung können das kardiovaskuläre Risiko deutlich reduzieren, die Compliance ist jedoch gering. Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüsselfaktor zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aufgrund von Hindernissen wie Zeitbeschränkungen, Zugang zu Einrichtungen, Mobilitätsproblemen, finanziellen Zwängen usw. halten sich jedoch weniger als 40 % der Erwachsenen im mittleren oder höheren Lebensalter an die empfohlene Menge an wöchentlicher Bewegung. Daher besteht ein ungedeckter Bedarf an einem attraktiveren Lebensstil Gewohnheiten mit höherer Einhaltung und vergleichbaren Vorteilen.

RMT stärkt die Atemmuskulatur und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit

In einer kürzlich im Journal of the American Heart Association (JAHA) veröffentlichten Studie (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.020980), enthüllten Daniel H. Craighead und Kollegen ein solches Wundermittel – das Inspiratorische Muskelkrafttraining (IMST), bei dem die Atemmuskulatur, die zum Einatmen (Inspiration) verwendet wird, durch Atmen gegen Widerstand gestärkt wird [2]. Diese Methode, auch Atemmuskeltraining (RMT) genannt, wurde vor vier Jahrzehnten von entwickelt PN MedicalDas ist Peggy Nicholson, die Erfinderin the Breather Als allererster Atemmuskeltrainer stärkt er sowohl die Ein- als auch die Ausatmungsmuskulatur. Ursprünglich erfunden, um Patienten mit COPD zu helfen, wurde bald klar, dass der Aufbau der Atemmuskulatur einer viel größeren Gemeinschaft mit Atemwegs-, Herz-, Sprach- und Schluckproblemen zugute kommt. Während die Atemmuskulatur scheinbar hauptsächlich die Atmung unterstützt (was sie auch tut), sind sie auch für ein starkes und gesundes Herz, sicheres Schlucken, Stimmbildung sowie für Körperhaltung und Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung. Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel und dient auch als Haltungsmuskel des Rumpfes, was ihn zu einem der wichtigsten Muskeln des Körpers macht.

Die Forschungsgruppe untersuchte die Auswirkungen von RMT auf Schlüsselfaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sechsunddreißig Teilnehmer aus Boulder County, Colorado, im Alter von 50 bis 79 Jahren, die an hohem Blutdruck litten, wurden gebeten, sechs Wochen lang zweimal täglich 30 Atemzüge RMT durchzuführen. Die Intensität dieses Atemmuskeltrainings in der Interventionsgruppe wurde so eingestellt, dass die Muskeln mit 6 % ihrer maximalen Kapazität arbeiteten, während die Kontrollgruppe mit 6 % ihrer maximalen Kapazität arbeitete. Nach 75 Wochen fanden die Forscher eine Liste erstaunlicher Verbesserungen in der Interventionsgruppe:

• Die Kraft der Inspirationsmuskulatur (PImax) verbesserte sich um 14 % (9 mm Hg).
• Der systolische Blutdruck sank um 7 % (9 mm Hg) von 135 mm auf 126 mm Hg
• Der diastolische Blutdruck sank um 3 % (2 mm Hg) von 79 mm Hg auf 77 mm Hg
• Die Endothelfunktion verbesserte sich, gemessen an einer 45-prozentigen Vergrößerung des Durchmessers der Arteria brachialis – größere Arteriendurchmesser ermöglichen eine bessere Durchblutung und Durchblutung

Die Verbesserungen der Endothelfunktion wurden sowohl bei Männern als auch bei Frauen nach der Menopause beobachtet, unabhängig von ihrem Hormonstatus. Dies steht im Gegensatz zu den Vorteilen von Aerobic-Übungen in dieser Altersgruppe, die bei Frauen nach der Menopause, die eine Hormonersatztherapie anwenden, wirksam sind, nicht jedoch bei Frauen mit Östrogenmangel. RMT kam postmenopausalen Frauen beider Gruppen zugute und unterstreicht ein weiteres einzigartiges Merkmal dieser Trainingsmodalität.

RMT verbessert Entzündungen und kardiovaskuläre Biomarker

Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln sich typischerweise über einen längeren Zeitraum und basieren auf einer Anhäufung von Risikofaktoren. Erhöhter Blutdruck und beeinträchtigte Durchblutung führen zu systemischen chronischen Entzündungen und der Aktivierung reaktiver Sauerstoffspezies. Diese beiden Schlüsselereignisse schwächen das Immunsystem und begünstigen Zellschäden, die eine Kaskade nachgelagerter Auswirkungen, einschließlich Krebs, nach sich ziehen können.

Die Forscher dieser Studie zeigten, dass die Teilnehmer der hochintensiven RMT-Gruppe höhere Mengen eines Moleküls namens Stickoxid (NO) produzierten, das dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern und die Aktivität reaktiver Sauerstoffspezies zu reduzieren. Auch Marker für chronische Entzündungen (C-reaktives Protein, CRP) waren reduziert.

Als die Forscher die Ergebnisse sechs Wochen nach Absetzen der RMT durch die Teilnehmer weiterverfolgten, stellten sie vor allem fest, dass die Vorteile immer noch vorhanden waren, was darauf hindeutet, dass RMT einen langanhaltenden Effekt auf die Physiologie und die Herz-Kreislauf-Gesundheit hat. Darüber hinaus wurde eine Compliance-Rate von 6 % der abgeschlossenen Sitzungen angegeben, was im krassen Gegensatz zu der an anderer Stelle gemeldeten Compliance-Rate von 95 % bei Aerobic-Übungen steht.

Schlussfolgerung: RMT ist eine wirksame Zusatztherapie für die kardiovaskuläre Gesundheit

Da Herz-Kreislauf-Erkrankungen zunehmen, ist jedes Instrument zur Bekämpfung dieses Gesundheitstrends wertvoll. Aerobic-Übungen sind eine bekannte und wirksame Behandlung zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Hier stellen wir mehrere klinische Beweise vor, die zeigen, dass RMT auch erheblich dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Obwohl RMT nicht als Ersatz für sportliche Betätigung gedacht ist, kann es eine hochwirksame Zusatztherapie sein.

Zusammenfassend sind die wichtigsten Vorteile von RMT:

• Verbesserte Kraft der Inspirationsmuskulatur
• Senken Sie den systolischen und diastolischen Blutdruck
• Verbesserte Endothelfunktion und Durchblutung
• Reduzierte Entzündung
• Erhöhte Biomarker für die kardiovaskuläre Gesundheit
• Lang anhaltende Wirkung, auch nach Beendigung des Trainings
• Hohe Compliance-Rate

Bibliographie

1. CDC. Fakten zu Herzerkrankungen. 9. September 2020 [zitiert am 9. Juli 2021]. Verfügbar: https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
2. Craighead DH, Heinbockel TC, Freeberg KA, Rossman MJ, Jackman RA, Jankowski LR, et al. Zeiteffizientes Training der inspiratorischen Muskelkraft senkt den Blutdruck und verbessert die Endothelfunktion, die NO-Bioverfügbarkeit und den oxidativen Stress bei Erwachsenen im mittleren/älteren Lebensalter mit überdurchschnittlichem Blutdruck. J Am Heart Assoc. 2021;10: e020980.
3. Longoria K, Bausek N, Aldarondo S. Fallstudie: RMT als Intervention bei kardiopulmonalem Rückgang. 2019. Verfügbar: https://www.preprints.org/manuscript/201907.0216
4. Vranish JR, Bailey EF. Inspiratorisches Muskeltraining verbessert den Schlaf und lindert kardiovaskuläre Dysfunktionen bei obstruktiver Schlafapnoe. Schlafen. 2016;39: 1179–1185.
5. Ferreira JB, Plentz RDM, Stein C, Casali KR, Arena R, Lago PD. Atemmuskeltraining reduziert den Blutdruck und die sympathische Aktivität bei Bluthochdruckpatienten: eine randomisierte kontrollierte Studie. Int. J. Cardiol. 2013;166: 61–67.