TOEGEVOEGDE VOORDELEN VAN HET GEBRUIK VAN ADEMHALINGSSPIERTRAINING (RMT). THE BREATHER OM DE MENTALE FOCUS TE VERBETEREN

Ademhalingsoefeningen en controle van ademhalingspatronen hebben een directe invloed op de hersenen en geest, evenals op de mentale en fysiologische gezondheid. Dat blijkt ook uit de manier waarop geestelijke gezondheid aandoeningen beïnvloeden het ademhalingspatroon, wat deze tweerichtingsrelatie onderstreept.

Implicaties van deze bevindingen wijzen op de impact van ademhalingsoefeningen en vrijwillige ademhalingscontrole op de mentale en cognitieve functie en mentale status [1,2,3].

Hoewel voor ademhalingsoefeningen normaal gesproken geen apparatuur nodig is, kan het combineren ervan met een tastbaar apparaat en ademhalingsbegeleiding het effect vergroten. The Breather (PN Medical, Inc.) is een ademhalingsspiertrainer gebaseerd op het principe van weerstandstraining om de kracht van de ademhalingsspieren te vergroten. In- en uitademen door een opening met instelbare diameter versterkt zowel de in- als de uitademingsspieren. Zelfs op de laagste stand, the Breather stimuleert een diepe buikademhaling en bevordert een ritmisch ademhalingspatroon.

Het middenrif is de belangrijkste ademhalingsspier, vooral tijdens het inademen. Bovendien draagt ​​het bij aan kernkracht en balans in het midden van het lichaam. Een recente hypothese suggereert dat de middenriffunctie en -disfunctie rechtstreeks verband kunnen houden met niet-respiratoire symptomen zoals depressie, angst en chronische pijn via de nervus phrenicusfunctie. Het verhogen van de middenriffunctie door RMT vertegenwoordigt daarom een ​​mogelijke reden voor de waargenomen voordelen van RMT op psychosociale parameters. [4].

RMT opnemen in ademhalings- en meditatieoefeningen, idealiter met behulp van begeleiding zoals the Breather De Coach-app kan daarom de ervaring en het resultaat van ademhalingsoefeningen en priming verbeteren, waardoor de tijd tot mentale paraatheid wordt verkort. Bovendien heeft het een versterkend effect op het middenrif en het gehele ademhalingsspiersysteem, waardoor de inspanningstolerantie en het welzijn toenemen.

REFERENTIES

1. Chung LJ, Tsai PS, Liu BY, Chou KR, Lin WH, Shyu YK, et al. Thuis gebaseerde diepe ademhaling voor depressie bij patiënten met coronaire hartziekte: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Int J Nurs Stud. 2010;47: 1346-1353.
2. EBSCOhost | 10046410 | De effecten van diepe middenrifademhaling en gerichte aandacht op tandheelkundige angst in een privépraktijk [internet]. [geciteerd 26 april 2018].
3. Taylor S. Ademhalingstraining bij de behandeling van paniekstoornis: werkzaamheid, waarschuwingen en indicaties. Scandinavisch tijdschrift voor gedragstherapie. Routledge; 2001;30: 49-56.
4. Bordoni B, Marelli F, Morabito B, Sacconi B. Depressie, angst en chronische pijn bij patiënten met chronische obstructieve longziekte: de invloed van adem. Monaldi Boogkist Dis. 2017;87: 811.