ZUSÄTZLICHE VORTEILE DES ATEMMUSKELTRAININGS (RMT). THE BREATHER UM DEN MENTALEN FOKUS ZU VERBESSERN

Atemübungen und die Kontrolle der Atemmuster haben direkten Einfluss auf Gehirn und Geist sowie auf die geistige und physiologische Gesundheit. Dies wird auch in der Art und Weise deutlich psychische Gesundheit Störungen beeinflussen das Atemmuster, was diese bidirektionale Beziehung unterstreicht.

Implikationen dieser Ergebnisse weisen auf die Auswirkungen von Atemübungen und freiwilliger Atemkontrolle auf die mentale und kognitive Funktion und den mentalen Status hin [1,2,3].

Während für Atemübungen normalerweise keine Ausrüstung erforderlich ist, kann die Kombination mit einem greifbaren Gerät und Atemführung die Wirkung verstärken. The Breather (PN Medical, Inc.) ist ein Atemmuskeltrainer, der auf dem Prinzip des Krafttrainings zur Steigerung der Atemmuskelkraft basiert. Das Ein- und Ausatmen durch eine Öffnung mit einstellbarem Durchmesser stärkt sowohl die Inspirations- als auch die Exspirationsmuskulatur. Selbst auf der niedrigsten Stufe the Breather regt eine tiefe Bauchatmung an und fördert ein rhythmisches Atemmuster.

Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel, besonders beim Einatmen. Darüber hinaus trägt es zur Kernkraft und zum Gleichgewicht in der Körpermitte bei. Eine neuere Hypothese legt nahe, dass die Funktion und Dysfunktion des Zwerchfells über die Zwerchfellnervenfunktion direkt mit nicht respiratorischen Symptomen wie Depressionen, Angstzuständen und chronischen Schmerzen verbunden sein können. Die Erhöhung der Zwerchfellfunktion durch RMT stellt daher eine mögliche Begründung für die beobachteten Vorteile von RMT für psychosoziale Parameter dar [4].

Einbindung von RMT in Atem- und Meditationsübungen, idealerweise unter Verwendung von Anleitungen wie z the Breather Die Coach-App kann daher die Erfahrung und das Ergebnis von Atemübungen und Priming verbessern und die Zeit bis zur mentalen Bereitschaft verkürzen. Darüber hinaus wirkt es stärkend auf das Zwerchfell und die gesamte Atemmuskulatur, wodurch die Belastungstoleranz und das Wohlbefinden gesteigert werden.

REFERENZEN

1. Chung LJ, Tsai PS, Liu BY, Chou KR, Lin WH, Shyu YK, et al. Heimbasiertes tiefes Atmen bei Depressionen bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit: eine randomisierte kontrollierte Studie. Int. J Nurs Stud. 2010;47: 1346–1353.
2. EBSCOhost | 10046410 | Die Auswirkungen von tiefer Zwerchfellatmung und fokussierter Aufmerksamkeit auf Zahnarztangst in einer Privatpraxis [Internet]. [zitiert am 26. April 2018].
3. Taylor S. Umschulung der Atmung bei der Behandlung von Panikstörungen: Wirksamkeit, Vorbehalte und Indikationen. Skandinavisches Journal für Verhaltenstherapie. Routledge; 2001;30: 49–56.
4. Bordoni B, Marelli F, Morabito B, Sacconi B. Depression, Angst und chronische Schmerzen bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung: der Einfluss des Atems. Monaldi Arch Chest Dis. 2017;87: 811.